三伏天气炎热，人体处于适应天气的状态"阳盛于外而虚于内"情况下，身体汗液增多，暑气逼人，常导致人体阳气宣传过多，而体内阳气不足。

此时，如果过度贪凉很容易导致内寒过多，从而使体内阳气更加不足。

庚日又与肺金有关，庚日为金，属于大肠，大肠与肺相似。是温肺经阳气，驱散内伏寒邪的较佳时机。

尽量少吃冷饮，少吹空调，少吃冷食。夏天吃冷饮只能暂时缓解凉爽，但不能消除暑热，反而会伤脾胃。相反，多喝热水和热茶会逐渐迫使体内多年积累的寒冷。

三伏天要注意以下三点：

避免贪凉：夏季天气炎热，但避免贪凉，尤其是喉咙和后心是人体较薄弱的地方，容易受到风寒的侵袭。因此，避免长时间吹空调、风扇等冷风，即使吹，也要用自然风。

少吃冷：换食期间，应采用常温食物、常温蜂蜜水、常温水果。

宽松的衣服：在进食过程中，身体处于极度放松的状态，所以应该是宽松舒适的衣服，但不要太暴露，一个掩盖身材，另一个夏天出汗，毛孔大，暴露的衣服，容易让湿冷进入身体，影响谷物的效果。

换食期间怎么办？

1.调整心态

如果你换食物，心态是非常重要的，尤其是那些刚刚接触到谷物的人。在换食物之前，你的想法非常重要，下定决心3天，延长是丰富的收获，挑战自己，没有延长也是完成任务，也很棒。当你换食物时，你会感到身体净化和精神自由。第一次换食物可以锻炼人们的意志，所以第一次换食物的人应该注意。

2.减少体力支出

第一次换食时，要注意合理控制体力，减少体力支出。换食时，有些人蹲着或坐着时可能会头晕，所以不要做太剧烈的运动。你可以选择做一些低消耗的运动来保持肌肉紧绷。同时，要保持乐观，心胸开阔，随遇而安。

3.不要操之过急

食物变化应该一步一步地进行。在食物变化前后，建议有一个缓冲期。在缓冲期内，可以适当减少高能量食物的摄入量，然后慢慢过渡到食物变化期的饮食。也就是说，在换食物之前，你应该至少吃159周，这样身体就可以逐渐适应这种饮食，并习惯于通过159来满足身体的基本营养需求。换食后不建议立即吃油腻的食物，可以从流质食物、煮蔬菜等逐渐恢复。不要太匆忙，否则身体很容易出现很多不适症状。

4.不抽烟不喝酒

在食物交换过程中，由于食物的减少，人体的自然消化和代谢功能会减慢，所以身体对外来物质的吸收会增加，所以如果此时，

三伏天来了，到来，人体很容易挥发太多的阳气。这个时候，记得贪凉。换食辟谷是一次人生的旅行。每个人一生都应该换食辟谷，让身心得到双重净化。