你想在这个全民减肥的季节减肥吗？这次推荐三种反复尝试的减肥方法，无论选择哪一种，都能成功摆脱脂肪，拥抱苗条的身材。

减肥方法一：晚餐提前法

每天三餐正常饮食，可以吃自己喜欢的食物，但不能吃太多，稍饱就要停止饮食。

每日晚餐在下午4点前结束，下午4点以后只能喝水，不能吃任何食物，直到第二天早餐。

除了三餐，你不能吃任何其他食物。如果三餐之间有饥饿感，建议喝些温水充饥。

日常饮料只能是黑咖啡、冲泡茶和白水，不能喝任何形式的饮料。

减肥方法二：慢跑+轻晚餐

坚持每天跑步，在运动开始时每天跑两到三公里，在身体适应运动强度后，每天慢跑5公里。你可以一次跑满公里，也可以慢跑到预期的公里。

（请注意：如果身体不适合跑步，请选择其他运动，防止损害健康）

一日三餐，早餐和午餐可以吃得更丰盛，但不能吃太多，大概吃七八分饱。

晚餐饮食清淡，只能吃蔬菜+鸡蛋。晚饭后不能吃任何食物。

三餐间隔有空腹感，可以吃西红柿充饥。

平时多喝温水，不能喝饮料和果汁。

减肥方法三：八小时集中饮食减肥方法

日常饮食时间集中在8小时内，早上7点开始吃第一顿饭，所以7点后的8小时，也就是15点。

除8小时可饮食外，其他16小时不能吃任何食物。

八小时饮食期间可以多次饮食，但每次都不能吃撑，只要感觉不太饿就不能继续饮食。

为了减少不饮食期间的空腹感，应多喝温水，每天至少喝两升水。但每天睡前三小时停止饮水，防止水肿。

学习以上三种减肥方法中的任何一种都能达到很好的减肥效果哦。