什么是水肿？从医学角度看，水肿的定义：组织间隙过度的体液潴留称为水肿。简单地说，水肿是指皮肤和皮下组织液的异常停留。

肿胀只会让人的身体看起来臃肿？还会导致组织营养不足和损伤。

1.适当运动

水肿肥胖对运动有要求。很多人会觉得，如果你想排出体内的水分，那么多的运动会出汗，水肿就会消失。

事实上，恰恰相反，剧烈运动不适合水肿型肥胖。

因为水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，选择温和的有氧运动更有利于长期坚持。

2.清淡饮食

油腻.重口味的食物会让你水肿。所以，从现在开始，记得吃低盐。.低糖分.低油食品，浓油红酱和腌制食品.煎炸食物.尽量少吃含糖饮料。烹饪时，用橄榄油代替豆油。.菜油还能有效降低水肿的几率。

选择食物时，要学会看食物标签，避免选择钠含量高的食物，多注意一些含有隐形钠的食物。比如午餐肉.苏打饼.方便面等。

钠摄入过多也会增加血压，增加患心血管疾病和肿瘤的风险。

3.多吃高钾食物

钾含量高的食物包括香蕉、桃子、卷心菜、菠菜、真菌、苹果、火龙果、雪莲、猕猴桃、樱桃、杏仁、花生、核桃、虾、牛肉等。钾含量高的食物可以调节人体的电解质平衡，防止缺钾引起的手脚无力，有利于水肿。

夏季天气炎热，出汗过多，容易导致缺钾，适当多吃含钾食物可以缓解疲劳，补充体力。

4.调整作息习惯

一觉醒来就“水肿”，是你吗？

如果你在睡觉前喝了很多水，那么第二天起床后，你会发现水肿变得非常严重。为了避免这种情况，较好的方法自然是在睡觉前少喝水。如果你在睡觉前感到口渴，你可以喝一点水，但不能喝大量的水，慢慢喝。

相关研究表明，趴着睡比其他睡姿更容易引起水肿。

专家表示，躺着睡觉会导致体内水分积聚在脸上，长时间不改变姿势，脸自然会水肿